云支教 云运动
“运动是治愈生活的良药。”挥洒汗水，运动使生命彰显蓬勃朝气；这个暑假，来自锦州医科大学的144名大学生志愿者引导并带领中小学生共同运动在夏日高温的“热情”带动下，坚持每天强身健体，尽情挥洒汗水，展现了蓬勃的运动风采，让我们一起来看看吧~
一、运动风采
大手拉小手，一起来运动~
小朋友们与大学生志愿者一起携手“云”运动，他们通过微信、QQ聊天、视频、电话等线上沟通，互相监督，一起完成运动计划并拍照记录，展示青春活力，共绘暑期靓丽的青春风景~
二、共同打卡
微风轻拂，汗水挥洒；云端打卡，共聚力量。
志愿者和小朋友每天按时打卡，互相鼓励和督促，在快乐中运动，在运动中成长。一张张截图，一次次打卡，是他们不懈努力和坚持的见证！
三、志愿者感悟
志愿者蒋雅情：
“体育承载着国家强盛、民族振兴的梦想。”习近平总书记高度重视体育事业，我们有义务有责任积极地参与到体育锻炼中，从而带动更多的人参与其中。在这近一个月的支教活动中，我带领着虎雁妹妹，每天进行半个小时左右的运动，这是一种有效的互动，在加强孩子体魄的同时，也在锻炼自己，培养坚持不懈的能力，形成自律的习惯。从刚开始的难以坚持，但现在的习惯养成，我们的体能都有着极大的进步，虎雁妈妈说她现在已经养成了运动的好习惯，我也从中拥有了更好的形体状态。感谢这次云支教的经历，让我变得比以前更加有信心，去雕刻更加完美的自己！
志愿者韩雨彤：
“运动是生活，也是享受；运动是治愈一切的良药，生命不息，运动不止。”这次“云支教—云运动”活动中，让我感受到了运动给我们带来的好处及快乐。在这期间每天与小朋友一起运动每天运动步数可达一万以上，我们都感受到了运动给我们带来的强大动力。运动不仅仅是表面上的可以强健体魄，还可以使大脑细胞释放内啡肽，可以使人产生愉悦和镇静作用，所以这段时间的运动真的有使我们的心情和精神状态变好。运动还可以增强肌肉和关节的活力，保持动作的灵活、反应的敏捷，提高我们的免疫力，更能帮助我们保持健康的身体状态塑造完美身材。运动是一种习惯，这为期30天的云运动，我们互相监督已经逐渐成为了一种习惯，并渐渐开始喜欢运动的感觉，这次活动带给我和小朋友的不仅仅是获得知识和荣誉更是一种自我提升和进步，也是实现自我价值的平台，生命在于运动，健康在于锻炼，在运动中寻找快乐，在锻炼中成就健康，所以良好的运动习惯我们都会继续坚持！
志愿者李文博：
在这个假期里和小学生一起运动，让我重新审视了运动的乐趣。孩子天真无邪的笑容和充满活力的动作让我感受到了运动的纯粹和快乐，不再只是简单的锻炼，更是一种享受。通过和小学生互动，我体会到了耐心和引导的重要性。孩子们可能会遇到困难或者技能不足的时候，作为长辈的我需要给予耐心的指导和鼓励，让他们在不断尝试中逐步进步。这次的经历也让我感受到了和小学生交流的乐趣。他们天马行空的想象力和纯真的思维方式常常让我眼前一亮，与他们的交流不仅让我感受到了成长，还增添了许多欢笑和愉悦。
四、科学运动
除了坚持运动，也要懂得用正确的方式来规划运动方案哟！这是一份健康运动tips~
1.选择适宜的锻炼时间
体育锻炼最好安排在早晨、上午或傍晚等气温较低, 相对比较凉爽的时候, 应避免在阳光强烈的上午11时~下午16时期间进行户外运动。此外, 在运动过程中要增加间歇次数, 每运动20~30分钟就应该停下, 并设法找个阴凉、安静的地方休息。每次锻炼的总时间以不超过1个小时为宜。
2.选择适当的锻炼方法
进行体育锻炼时可以多以温和性、全身性、中等强度的有氧运动为最佳，如：跑步、韵律操、游泳、乒乓球、羽毛球等项目。
3.及时补充水和电解质
建议运动前半小时饮用450~600毫升的水，运动时每10~15分钟，饮用150~200毫升的水，最好选择低糖含盐饮料。饮水应采取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量水，也不要等到口渴的时候再喝水。
4.运动后不要贪凉
运动后立刻吹空调，喝冰镇饮料，甚至直接去洗冷水澡，看似“过瘾”，但这样做对身体健康是极为不利的。应该等到身上的汗都干了之后再用温水冲澡。运动后应少量多次地饮用常温淡盐水。
生命不息，运动不止，生活再忙碌，也要抽出时间做做运动！相信志愿者和小朋友们在这次活动之后，会更加明白坚持运动的意义，也开始享受每日挥洒汗水的快乐。期待他们的蜕变，也期待我们的下次旅程！
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